自重筋トレからダンベル,バーベルなどを使った筋トレで本格的なボディーメイクを開始。
出来るだけ脂肪は増やさずに筋肉だけを増やす事を意識した食事を摂ってました。

2年間のビフォーアフターを公開しています。
体重やサイズの詳細がなくてすみません。

筋トレの頻度は週に3〜5回
分割法は主に3分割で
●胸、肩、三頭
●背中、二頭
●脚

【プロフィール】
◆器械体操歴20年
◆元器械体操指導員
◆山澤ジムオーナー
◆ジム開業コンサルタント
◆シルクドゥソレイユパフォーマー

今後は器械体操で培った自重筋トレのノウハウや
現在ボディーメイクのトレーナーとしてウエイトトレーニングやダイエット法を動画にしていくだけでなく
シルクドゥソレイユのパフォーマーとして得た筋トレのノウハウなどを動画にしていきたいと考えております。

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