こんばんわ
今回はリクエストのダンベルのみでできる腕トレです
パンぷもかなりするので重量を間違えずケガなくトレーニングをしてもらえると嬉しいです

いつもコメントありがとうございます!
これからもがんばります!
ツイッターです

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