筋トレしながら体を柔らかくする方法☆腹筋・背筋 ヨガのねじりのポーズを、アイソメトリック負荷 (半分の力で押合う筋トレ)を入れながら行.

インストラクターTico(ティコ)によるスマイルおうちヨガです。 犬のポーズ!! アップドッグとダウンドッグの2つがあります。 全身を伸ばしま.