ウエストを細く引き締めるのに有効な体幹トレーニングを実演・解説。
腹直筋、わき腹、そして脂肪がだぶつきやすいわき腹の後ろ側へアプローチすることで、ウエスト周りを引き締めます。
基本は静止する方法から行い、慣れてきたら動きを伴う方法へ進みます。正しい方法を身に付けたら、まずは1日1分からでOKです。毎日行い1ヶ月~3ヶ月後にウエストがどうなっているか効果を確かめて下さい。体力が付いてきたら、1分×3セット(セット間30~60秒休憩)を目指してステップアップしていきましょう。、
スポーツへ応用する場合は、最後に紹介しているフロッグキックまで行うとよいでしょう。

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◆講師 : 森部昌広先生 ・・・ https://goo.gl/OSzn21
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