2015年 178㎝62㎏【ガリ】
1日1食から2食、仕事の後の酒でカロリー摂取

2016年6月トレ開始時65㎏【もやしの豚バラ】
1日3食、間食にタンパク質2食〜3食

2017年3月 71㎏【ゴボウの鶏モモ】
1日4食、間食にタンパク質2〜3食

37歳のおっさんが、ホームトレーニーの皆様にモチベーションを頂いているお陰で頑張れているという事を伝える為の動画です、

今回は金曜日、デットリフトの動画です

少しでも不愉快に思われる方は是非御視聴なさらない事を強くお薦め致します。

アラフォーパパ福ちゃんの体
筋肉男さんの長男君のボディーを目指してます٩( ‘ω’ )و

コアラ小嵐さんも178センチで、
2017年3月3日時点で83㎏だそうです、
62㎏から約4年間で20㎏バルクしたそうなので、私は月400gのウエイトアップを目標にして徐脂肪しながら年内に74㎏を目指してます。

今年は絶え間なくクリーンバルクするつもりです。

体重を単純に増やすだけなら簡単ですがpfcを気にしながらのクリーンバルクは体重増加
にとても時間がかかる事が今年に入って良く判りました_| ̄|○